莲藕1段（约600克），汁的做法菠萝1个（约200克） 。及成
【做法】
。莲藕
1 、菠萝菠萝去皮 ，汁的做法用调度机加少数冷开水打成菠萝汁；
2 、及成莲藕外表冲洗洁净、莲藕切块 ，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法参加菠萝汁中不用沉积
，宜敏捷饮用
，否则会氧化变黑
。
【成效】 。
莲藕菠萝汁有助于睡觉 ，主张喝3天
，停1天
。
【食用留意】
。
莲藕用清水洗净，泡盐水3分钟后，用牙刷蘸牙膏细心冲洗表皮 ，之后再以冷开水泡洗
，才能够连皮食用
。
