从人体脊柱的结构来看，颈椎 、胸椎和腰椎构成一个天然的生理曲折。比方七块颈椎摆放呈向前曲折状 。当人体抬头时 ，身体的头枕部和身体背部触摸床面 ，此刻颈椎呈弧形不触摸床面 ，弧形中点间隔床面3~5厘米 。而当左右侧卧时 ，颈椎摆放水平面与床面的间隔 ，因年纪 、体型而异 ，一般6~15厘米 。若不必枕头或枕头过低 ，额部向下垂 ，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧 ，简单落枕 。
假如睡觉时枕头偏高 ，这样不只会影响颈椎的正常生理曲折 ，一起还会导致颈部软安排痉挛甚至安排 、血管 、神经受压迫 ，引起肩部酸痛 、手麻 、头昏等症 。此外 ，高枕睡觉会增大颈部与胸部视点 ，使气管通气受阻 ，简单导致咽干 、咽痛和打呼噜，高枕还会使胸背部肌肉长时间严重，胸部受压，阻碍正常呼吸。
有的人在睡觉中尽管也用枕头 ，但由于他们睡觉“不厚道”，睡着后常把枕头推到一边 ，或将头违背枕头 。这些人睡醒之后 ，常会感到头痛发胀 ，眼部浮肿 ，颈部酸痛 ，恰似睡出了缺点 。引起这种症状的原因是 ，头部方位过低 ，流入头部的血液偏多，血管充血 ，血管壁遭到的压力就增大 。因而 ，一夜往后 ，头部就有发胀的感觉 ，眼皮也会发生浮肿现象 。再说，不枕枕头 ，头部充血 ，也难入睡 。尤其是患有失眠症的人体现得更为显着 。
总归 ，假如枕头适宜 ，既可防止头部充血 ，还能使呼吸晓畅，下半身回心血流减慢 ，不会添加心脏担负 。关于肌肉来说，枕头适度 ，头部略向前弯 ，颈部肌肉能够放松 ，这样就能得到充沛的歇息。
